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谷雨养生三部曲

来源:礼尚网来作者:礼尚网来发表时间:2013-04-07 浏览次数:1876

每年公历4月20日前后是谷雨节气,谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。谷雨节气后雨水增多,空气中的湿度逐渐加大,谷雨节气后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。因此,谷雨养生的重点是对于神经痛病因的治疗。

每年公历4月20日前后是谷雨节气,谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。谷雨节气后雨水增多,空气中的湿度逐渐加大,谷雨节气后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。因此,谷雨养生的重点是对于神经痛病因的治疗。

谷雨养生中可通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持正常的生理功能。在谷雨养生时要密切注意谷雨节气的因素,针对谷雨的气候特点有选择进行调养。

谷雨养生

这里给大家推荐谷雨养生的三个小妙招:

一、谷雨三月中坐功

每日一点至五点时,盘腿静坐,运气调息,然后闭气,左手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头,缓慢呼气后,闭气,再换右手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:脾胃损伤瘀血,眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛,掌心发热等症。

二、六字诀养生功

六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血运行。

预备式两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。

呼吸采用腹式呼吸,先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。

调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效。

三、盘坐导引功

此方法适合嗜睡、精神不振的患者。具体方法是自然盘坐,上身正直,全身放松,两手从两大腿外侧,全身放松,左手抓住右脚,右手抓住左脚,向两侧用力拉六次,然后两臂交叉,两手由两大腿内侧伸人,左手抓住左脚,右手抓住右脚,用力向后拉六次。

除了以上三个养生小妙招,为缓解神经痛等,大家可适当参加一些户外活动,吸收大自然的新鲜空气,当然还在在饮食方面作一定的调理。

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