谷雨养生三部曲

每年公历4月20日前后是谷雨节气，谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨节气后雨水增多，空气中的湿度逐渐加大，谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。因此，谷雨养生的重点是对于神经痛病因的治疗。

谷雨养生中可通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持正常的生理功能。在谷雨养生时要密切注意谷雨节气的因素，针对谷雨的气候特点有选择进行调养。

这里给大家推荐谷雨养生的三个小妙招：

一、谷雨三月中坐功

每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，然后闭气，左手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头，缓慢呼气后，闭气，再换右手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：脾胃损伤瘀血，眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛，掌心发热等症。

二、六字诀养生功

六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血运行。

预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。

三、盘坐导引功

此方法适合嗜睡、精神不振的患者。具体方法是自然盘坐，上身正直，全身放松，两手从两大腿外侧，全身放松，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧用力拉六次，然后两臂交叉，两手由两大腿内侧伸人，左手抓住左脚，右手抓住右脚，用力向后拉六次。

除了以上三个养生小妙招，为缓解神经痛等，大家可适当参加一些户外活动，吸收大自然的新鲜空气，当然还在在饮食方面作一定的调理。