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立夏养生 立夏养生方法

来源:礼尚网来作者:礼尚网来发表时间:2013-04-27 浏览次数:1803

“立夏”是二十四节气的第七个节气,立夏表明即将告别春天,开始进入炎热的夏季。中医理论认为:心对应“夏”,即夏季心阳最为旺盛,立夏养生,应顺应天气变化,关注保养心脏。

“立夏”是二十四节气的第七个节气,立夏表明即将告别春天,开始进入炎热的夏季。中医理论认为:心对应“夏”,即夏季心阳最为旺盛,立夏养生,应顺应天气变化,关注保养心脏。

立夏养生

立夏后心要静。夏季气温过高会加剧人的紧张心理,人极易烦噪不安、好发脾气,这是心火过旺所致。而且人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以,当人的情绪波动起伏时,机体的免疫功能也会相应下降,从而影响健康。因此,立夏后在精神养生方面要多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。也要顺应夏季昼长夜短的特点,调整工作计划和生活节奏。要尽可能地放松,戒躁戒怒,保持乐观情绪。

立夏养生要注意居室凉爽。夏天,一定要将多余的或暂时不用的家具搬掉,从而使居室拥有较宽敞的空间。每天将南北两向的门窗打开,空气对流而生的自然风可使居室满屋生凉透爽。将向阳的外窗户上方装上凉篷,这样能将烈日直射带来的热量阻之窗外。

夏季养生在养生方面。在菜和菜汤中要适量加点盐,这是由于高温下,大量出汗,体内有相当量的盐分随汗排出。盐的供给量,包括普通饮食中的食盐在内,每日有20—30克即可,也不能太多。其次,要多喝点饮料,但饮水需要注意多次少量饮用,每次不超过300—500毫升,清凉饮料温度以10℃为宜。还需要适当补充维生素,应首先考虑维生素B和维生素C等水溶性维生素。最后,要多食些水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、鸡、鸭、蛋等。

立夏养生不可忽略睡眠保健。夏天,体内物质和能量一般消耗较大。因此,睡好觉就显得十分重要。这一点在夏天对于一些身体虚弱的、在高温作业下工作的中年人,尤其不能忽视。

夏季养生坚持锻炼是重点。旅游、避暑、游泳等活动都适合夏季,是暑天健身的有益活动。这些活动的好处在于:置身于自然之中,精神轻松愉快,既能避暑消夏,又可锻炼身体。夏天锻炼应尽量坚持室外运动,但不能在烈日之下。若能进行20—30次的日光浴,每次15分钟左右就更佳了。  

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