立夏养生 立夏养生方法

“立夏”是二十四节气的第七个节气，立夏表明即将告别春天，开始进入炎热的夏季。中医理论认为：心对应“夏”，即夏季心阳最为旺盛，立夏养生，应顺应天气变化，关注保养心脏。

立夏后心要静。夏季气温过高会加剧人的紧张心理，人极易烦噪不安、好发脾气，这是心火过旺所致。而且人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以，当人的情绪波动起伏时，机体的免疫功能也会相应下降，从而影响健康。因此，立夏后在精神养生方面要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。也要顺应夏季昼长夜短的特点，调整工作计划和生活节奏。要尽可能地放松，戒躁戒怒，保持乐观情绪。

立夏养生要注意居室凉爽。夏天，一定要将多余的或暂时不用的家具搬掉，从而使居室拥有较宽敞的空间。每天将南北两向的门窗打开，空气对流而生的自然风可使居室满屋生凉透爽。将向阳的外窗户上方装上凉篷，这样能将烈日直射带来的热量阻之窗外。

夏季养生在养生方面。在菜和菜汤中要适量加点盐，这是由于高温下，大量出汗，体内有相当量的盐分随汗排出。盐的供给量，包括普通饮食中的食盐在内，每日有20—30克即可，也不能太多。其次，要多喝点饮料，但饮水需要注意多次少量饮用，每次不超过300—500毫升，清凉饮料温度以10℃为宜。还需要适当补充维生素，应首先考虑维生素B和维生素C等水溶性维生素。最后，要多食些水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、鸡、鸭、蛋等。

立夏养生不可忽略睡眠保健。夏天，体内物质和能量一般消耗较大。因此，睡好觉就显得十分重要。这一点在夏天对于一些身体虚弱的、在高温作业下工作的中年人，尤其不能忽视。

夏季养生坚持锻炼是重点。旅游、避暑、游泳等活动都适合夏季，是暑天健身的有益活动。这些活动的好处在于：置身于自然之中，精神轻松愉快，既能避暑消夏，又可锻炼身体。夏天锻炼应尽量坚持室外运动，但不能在烈日之下。若能进行20—30次的日光浴，每次15分钟左右就更佳了。