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雨水养生

来源:礼尚网来作者:礼尚网来发表时间:2013-02-17 浏览次数:1498

明天就是我国二十四节气之一的雨水,雨水节气空气湿润,天气暖和但又不爆热,正是养生调养的好时机。

明天就是我国二十四节气之一的雨水,雨水节气空气湿润,天气暖和但又不爆热,正是养生调养的好时机。

雨水节气养生调养首先应当“调养脾胃”,因为中医认为脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。中医学称脾胃为“水谷之海 ”,有补益气血、克化生物营造血液的功能。人体机能活动的物质基础,营养、气血、津液、精髓等都从脾胃中产生,如果脾胃健旺则源头充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是肺气升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。人身元气是健康之本,脾胃则是元气之本。

元代著名医家李东垣提出:“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿。”调节脾胃应该根据自身的身体状况从饮食、药物和起居个方面进行调节。 

饮食调养:春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,因此应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻的食物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代孙思邈在《千金要方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气,可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

雨水养生适宜食粥。如地黄粥,有补肾的功效。将鲜地黄150克,捣汁备用,粳米50克洗净,冰糖适量,一同倒入锅中,加适量水,煮成粥后,将鲜地黄汁倒人粥内,文火煮20分钟即好;防风粥,用以去除四肢之风。取防风一份,煎汤去汁煮粥;紫苏粥,取紫苏一份,炒至微黄,略有香气时,煎汁煮粥。还应该注意应少吃生冷黏杂食物以防伤及脾胃。忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。

药物调养:要考虑脾胃升降生化机能,用生发阳气之法,调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

精神调养:古书记载“凡愤怒、悲思、恐惧皆伤元气”,  因此,在精神调养方面要静心寡欲,不妄劳作,以养元气。

起居劳逸调养:起居有常,劳逸结合。即应顺应自然,保护生机,遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。

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