雨水养生

明天就是我国二十四节气之一的雨水，雨水节气空气湿润，天气暖和但又不爆热，正是养生调养的好时机。

雨水节气养生调养首先应当“调养脾胃”，因为中医认为脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。中医学称脾胃为“水谷之海 ”，有补益气血、克化生物营造血液的功能。人体机能活动的物质基础，营养、气血、津液、精髓等都从脾胃中产生，如果脾胃健旺则源头充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是肺气升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。

元代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”调节脾胃应该根据自身的身体状况从饮食、药物和起居个方面进行调节。 

饮食调养：春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，因此应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻的食物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代孙思邈在《千金要方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

雨水养生适宜食粥。如地黄粥，有补肾的功效。将鲜地黄150克，捣汁备用，粳米50克洗净，冰糖适量，一同倒入锅中，加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒人粥内，文火煮20分钟即好；防风粥，用以去除四肢之风。取防风一份，煎汤去汁煮粥；紫苏粥，取紫苏一份，炒至微黄，略有香气时，煎汁煮粥。还应该注意应少吃生冷黏杂食物以防伤及脾胃。忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用生发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

精神调养：古书记载“凡愤怒、悲思、恐惧皆伤元气”，  因此，在精神调养方面要静心寡欲，不妄劳作，以养元气。

起居劳逸调养：起居有常，劳逸结合。即应顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。